En la suave y casi imperceptible frontera que hay entre el sueño y la vigilia,  experimentamos un estado de relajación profunda: Yoga Nidra - una técnica que enseña sembrar en la matriz del propio inconsciente la semilla del cambio deseado. ​Siguiendo las sugestiones que la voz del terapeuta recita, dejamos que surjan memorias sensoriales y emocionales, desarrollando la capacidad de reconstruirlas y deconstruirlas mentalmente.

 

Conocemos la dificultad para poner en práctica los proyectos ideados: la voluntad y la motivación no siempre resultan suficientes. La práctica de Yoga Nidra trata de mejorar la forma en la cual cognición y emoción se entrelazan y hacer que este encuentro sea fértil. Propone el trabajo con su propia mente para lograr los cambios decididos.

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Yoga Nidra o yoga del sueño, nace en Tibet y utiliza el potencial de cohesión, recuperación y conocimiento del cerebro

en estado de sueño para transformar el estado de vigilia.

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​La sesión se desarrolla en un estado de relajada inmovilidad, con los ojos cerrados, tumbado en una posición cómoda que nos permita desatender  los  estímulos sensoriales externos, reducir al mínimo el procesamiento analítico y activar  el sistema propioceptivo y los mecanismos mentales preconscientes.

 

Se trata de ​​visualizar lo que la voz del terapeuta indica, concentrando nuestra atención sobre las sensaciones que la imágenes generan. Esta transposición de la palabra en imagen, en estado de yoga Nidra, integra lo visual con lo auditivo,

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Activando las zonas de la corteza sensorio-motoras correspondientes a las imágenes visualizadas,  se reactivan experiencias cuya memoria ha quedado inserta en nuestra psique y en nuestra soma a lo largo del tiempo.

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​La resolución (sankalpa) es la decisión de actuar: concretar un proyecto, dejar un hábito, cambiar un aspecto de su personalidad o una forma de relacionarse, curarse de una enfermedad o de sus consecuencias. La formulación  de la resolución se recoge en una frase clara y concisa;  una vez formulada el sankalpa, se visualizan todas las acciones necesarias para la realización práctica de la resolución: las imágenes tienen que ser concretas y detalladas  porque se trata de imprimirlas, a través de la repetición consciente el sankalpa en momentos precisos de la sesión, en la mente inconsciente.

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