MÉDITATION
Vous ne pouvez pas enseigner la méditation tout comme vous ne pouvez pas enseigner le sommeil, dit mon professeur de yoga intégral Ajit Sarkar, à Pondichéry ; pero podemos aprender qué hacer para dejar que el estado de meditación surja. Este estado dans laquelle la force de gravitation et la force d'accélération deviennent équivalentes (la "loi d'équivalence") et qui permet la légèreté du corps et de l'esprit._cc781905-5cde-3194- bb3b-136bad5cf58d__cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_
Appelée yoga des émotions par Daniel Odier qui l'a apportée du Cachemire, la pratique méditative lente trouve sa source dans le verset 83 devijnanabhairavaqui chantent la méditation à travers le corps :
_cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194- bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ "...assis dans un véhicule en mouvement
_cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194- bb3b-136bad5cf58d_ o moviendo su propio cuerpo con extrema lentitud,
_cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ on calme l'esprit et atteint un état de_cc781905-5cde-3194-3194-bbd5-conscience profonde."
Vjñanabhaitavatantra, texte fondamental du sivaïsme cachemirien, entièrement dédié à la méditation, qui regroupe 112 méditations. Nous utilisons ici la traduction anglaise du texte sanskrit faite par le prof.dr. Marc Dyczkowski.
Le mouvement lent procure une prise de conscience progressive, de l'intérieur, de l'état de vos articulations, muscles et émotions, de la texture de l'air qui nous entoure.
Pendant 20 minutes, immergé dans la musique intense, les yeux fermés si possible, assis ou les pieds bien ancrés au sol, _cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_investigamos grâce aux mouvements libres de la colonne vertébrale, des bras et de la tête ; expandiendo y relajando con la inspiración y la expiración profunda, reconocemos.
De l'écoute des harmonies et des rythmes musicaux vers la vibration du son inaudible, du mouvement lent et doux vers la légèreté immobile, ouvrant le corps, fluidifiant les articulations, laisser émerger les émotions contractées dans l'inconscient..
YOGA NIDRA
En la suave y casi imperceptible frontera que hay entre el sueño y la vigilia, experimentamos un estado de relajación profunda: Yoga Nidra - una técnica que enseña sembrar en la matriz del propio inconsciente la semilla del cambio deseado. Siguiendo las sugestiones que la voz del terapeuta recita, dejamos que surjan memorias sensoriales y emocionales, desarrollando la capacidad de reconstruirlas y deconstruirlas mentalmente.
Conocemos la dificultad para poner en práctica los proyectos ideados: la voluntad y la motivación no siempre resultan suficientes. La práctica de Yoga Nidra trata de mejorar la forma en la cual cognición y emoción se entrelazan y hacer que este encuentro sea fértil. Propone el trabajo con su propia mente para lograr los cambios decididos.
Yoga Nidra o yoga del sueño, nace en Tibet y utiliza el potencial de cohesión, recuperación y conocimiento del cerebro
en estado de sueño para transformar el estado de vigilia.
La sesión se desarrolla en un estado de relajada inmovilidad, con los ojos cerrados, tumbado en una posición cómoda que nos permita desatender los estímulos sensoriales externos, reducir al mínimo el procesamiento analítico y activar el sistema propioceptivo y los mecanismos mentales preconscientes.
Se trata de visualizar lo que la voz del terapeuta indica, concentrando nuestra atención sobre las sensaciones que la imágenes generan. Esta transposición de la palabra en imagen, en estado de yoga Nidra, integra lo visual con lo auditivo,
Activando las zonas de la corteza sensorio-motoras correspondientes a las imágenes visualizadas, se reactivan experiencias cuya memoria ha quedado inserta en nuestra psique y en nuestra soma a lo largo del tiempo.
La resolución (sankalpa) es la decisión de actuar: concretar un proyecto, dejar un hábito, cambiar un aspecto de su personalidad o una forma de relacionarse, curarse de una enfermedad o de sus consecuencias. La formulación de la resolución se recoge en una frase clara y concisa; una vez formulada el sankalpa, se visualizan todas las acciones necesarias para la realización práctica de la resolución: las imágenes tienen que ser concretas y detalladas porque se trata de imprimirlas, a través de la repetición consciente el sankalpa en momentos precisos de la sesión, en la mente inconsciente.